Dziennik Grudzień 2017

2017 Dystans Czas min/km GRUDZIEŃ / TRENING km Razem
01. Pt  24,0  2:19:10  5:49  BD Wałbrzych/Daisy/Świebodzice/Pełcznica/W-ch  24,0  24,0
02. S  –  —  –  Przeziębienie  –  —
03. N  –  —  –  —  –  —
04. Pn  –  —  –  —  –  —
05. W  –  —  –  —  –  —
06. Ś  –  —  –  —  –  —
07. Cz  –  —  –  —  –  —
08. Pt  –  —  –  —  –  —
09. S  –  —  –  —  –  —
10. N  –  —  –  Przeziębienie  –  —
11.  Pn  –  —  –  —  –  —
12. W  –  —  –  —  –  —
13. Ś  –  —  –  —  –  —
14. Cz  –  —  –  —  –  —
15. Pt  –  —  –  Przeziębienie  –  —
16. S  10,0  —  5:36  BS / Bieżnia mechaniczna (Aqua Zdrój)  10,0  34,0
17. N  15,0  —  –  BS / Bieżnia – Aqua Zdrój  15,0  49,0
18. Pn  –  —  –    –  —
19. W  12,0  1:08:12  5:45  BS (A) 12,0  61,0
20. Ś  15,5  1:27:05  5:39  BS (A)  15,5  76,5
21. Cz  15,0  —  –   Aqua / BS 4km + P 5 X 1000m (4:29/4:36/4:36/4:36/4:36) + 5X200m trucht + BS 5km  15,0  91,5
22. Pt  10,5  0:59:29  5:39  BS (A)  10,5  102,0
23.  So  21,0  1:58:03  5:38  BD (A)  21,0  123,0
24. N
25. Pn
26. W
27. Ś 14,2  1:21:11 5:44  BS (A)  14,2 137,2
28. Cz 28,0  2:50:12 6:06  BD (W-ch – Szczawno – Boguszów – rozdroże pod Chełmcem- Szczawno – W-ch) 28,0 165,2
29. Pt  –
30. So  Aqua / BS 4km + P (5X1200m /4:34/4:32/4:34/4:34/4:34/ trucht 5X200m)BS 3km 15,0 180,2
31. N

 180KM