Skip to content
Szukaj:
Strona główna
O mnie
Wizytówka
Kilka fotek
Kontakt
Kilometraż
Moje starty w 2012r.
Moje starty w 2013r.
Moje starty – 2014r.
Moje starty – 2015r.
Moje starty – 2016r.
Moje starty – 2017r.
Moje starty – 2018r.
Dziennik
Dziennik – Marzec 2019
Dziennik – Luty 2019
Dziennik – Styczeń 2019
Dziennik Lipiec 2018
Dziennik Czerwiec 2018
Dziennik – Maj 2018
Dziennik Kwiecień 2018
Dziennik Marzec 2018
Dziennik Luty 2018
Dziennik Styczeń 2018
Dziennik Grudzień 2017
Dziennik Listopad 2017
Trening – podstawowe informacje
O treningu na YouTube
Wskaźnik VDOT
Tempo maratońskie
Trening Progowy
Fartlek
Dzienniczek biegacza
Podbiegi
Międzyczasy 5km / 42km
Test Coopera
Odżywianie / tabele kcal
Typy budowy ciała
Niezbędna ilość energii
Tabela kcal – nabiał
Tabela kcal – mięso
Tabela – prod. zbożowe
Kcal – owoce, warzywa
Tabela kcal – tłuszcze
Tabela kcal – słodycze
Tabela kcal – napoje
Tabela kcal – potrawy
Tabela kcal – zupy
Linki
Portale i blogi
Biegi – Czechy
Biegi – Słowacja
Biegi – Rumunia
Strona główna
O mnie
Wizytówka
Kilka fotek
Kontakt
Kilometraż
Moje starty w 2012r.
Moje starty w 2013r.
Moje starty – 2014r.
Moje starty – 2015r.
Moje starty – 2016r.
Moje starty – 2017r.
Moje starty – 2018r.
Dziennik
Dziennik – Marzec 2019
Dziennik – Luty 2019
Dziennik – Styczeń 2019
Dziennik Lipiec 2018
Dziennik Czerwiec 2018
Dziennik – Maj 2018
Dziennik Kwiecień 2018
Dziennik Marzec 2018
Dziennik Luty 2018
Dziennik Styczeń 2018
Dziennik Grudzień 2017
Dziennik Listopad 2017
Trening – podstawowe informacje
O treningu na YouTube
Wskaźnik VDOT
Tempo maratońskie
Trening Progowy
Fartlek
Dzienniczek biegacza
Podbiegi
Międzyczasy 5km / 42km
Test Coopera
Odżywianie / tabele kcal
Typy budowy ciała
Niezbędna ilość energii
Tabela kcal – nabiał
Tabela kcal – mięso
Tabela – prod. zbożowe
Kcal – owoce, warzywa
Tabela kcal – tłuszcze
Tabela kcal – słodycze
Tabela kcal – napoje
Tabela kcal – potrawy
Tabela kcal – zupy
Linki
Portale i blogi
Biegi – Czechy
Biegi – Słowacja
Biegi – Rumunia
Szukaj:
Dziennik
2018
Dystans
Czas
min/km
STYCZEŃ – TRENING
km
Razem
d
f
g
h
h
j
k
Obserwuj:
Kategorie
01. O bieganiu i nie tylko
02. Mój trening
03. Moje starty
04. Odżywianie, dieta, zdrowie
05. Sprzęt biegacza
06. Atrykuły, książki, YouTube …
Partnerzy
