Warzywa i owoce (w 100g)
|
|
Kcal |
białko |
tłuszcze |
cukry |
Agrest |
41 |
0,8 |
0,2 |
11,8 |
Ananas |
54 |
0,4 |
0,2 |
13,6 |
Ananas plastry w syropie |
84 |
0,4 |
0,1 |
21,0 |
Arbuz |
36 |
0,6 |
0,1 |
8,4 |
Awokado |
160 |
2,0 |
15,3 |
7,4 |
Bakłażan |
21 |
1,1 |
0,1 |
6,3 |
Banan |
95 |
1,0 |
0,3 |
23,5 |
Boćwina |
17 |
2,1 |
0,5 |
5,5 |
Bób |
66 |
7,1 |
0,4 |
14,0 |
Brokuły |
27 |
3,0 |
0,4 |
5,2 |
Brukselka |
37 |
4,7 |
0,5 |
8,7 |
Brzoskwinia |
46 |
1,0 |
0,2 |
11,9 |
Brzoskwinie w syropie |
73 |
0,4 |
0,1 |
18,2 |
Burak |
38 |
1,8 |
0,1 |
9,5 |
Cebula |
30 |
1,4 |
0,4 |
6,9 |
Cukinia |
15 |
1,2 |
0,1 |
3,2 |
Cykoria |
21 |
1,7 |
0,2 |
4,1 |
Cytryna |
36 |
0,8 |
0,3 |
9,5 |
Czarne jagody |
45 |
0,8 |
0,6 |
12,2 |
Czereśnie |
61 |
1,0 |
0,3 |
14,6 |
Daktyle suszone |
277 |
2,0 |
0,4 |
74,0 |
Dynia |
28 |
1,3 |
0,3 |
7,7 |
Dynia pestki |
556 |
24,5 |
45,8 |
18,0 |
Fasola biała, suche nasiona |
288 |
21,5 |
1,6 |
61,6 |
Fasola cięta konserwowa |
16 |
1,5 |
0,2 |
4,5 |
Fasola szparagowa |
27 |
2,4 |
0,2 |
7,6 |
Fasolka szparagowa |
97 |
2,9 |
6,9 |
10,3 |
Fasolka szparagowa mrożona |
24 |
2,2 |
0,2 |
6,8 |
Figi suszone |
290 |
3,6 |
1,2 |
78,0 |
Grejpfrut |
36 |
0,6 |
0,2 |
9,8 |
Groch suche nasiona |
293 |
23,8 |
1,4 |
60,2 |
Groszek zielony |
75 |
6,7 |
0,4 |
17,0 |
Groszek zielony konserwowy |
63 |
4,9 |
0,2 |
15,8 |
Groszek zielony mrożony |
72 |
6,4 |
0,4 |
16,3 |
Gruszka |
54 |
0,6 |
0,2 |
14,4 |
Jabłka suszone |
238 |
2,1 |
2,1 |
62,3 |
Jabłko |
46 |
0,4 |
0,4 |
12,1 |
Jarmuż |
29 |
3,3 |
0,7 |
6,1 |
Jarzyny mrożone |
30 |
2,8 |
0,3 |
7,5 |
Kalafior |
22 |
2,4 |
0,2 |
5,0 |
Kalafior mrożony |
20 |
2,2 |
0,2 |
4,5 |
Kalarepa |
29 |
2,2 |
0,3 |
6,5 |
|
|
Kcal |
białko |
tłuszcze |
cukry |
Kapusta biała |
29 |
1,7 |
0,2 |
7,4 |
Kapusta czerwona |
27 |
1,9 |
0,2 |
6,7 |
Kapusta kwaszona |
12 |
1,1 |
0,2 |
3,4 |
Kapusta pekińska |
12 |
1,2 |
0,2 |
3,2 |
Kapusta włoska |
38 |
3,3 |
0,4 |
7,8 |
Kiwi |
56 |
0,9 |
0,5 |
13,9 |
Maliny |
29 |
1,3 |
0,3 |
12,0 |
Mandarynki |
42 |
0,6 |
0,2 |
11,2 |
Marchew |
27 |
1,0 |
0,2 |
8,7 |
Marchew mrożona |
24 |
0,9 |
0,2 |
7,8 |
Morela |
47 |
0,9 |
0,2 |
11,9 |
Morele suszone |
284 |
5,4 |
1,2 |
72,2 |
Nektarynka |
48 |
0,9 |
0,2 |
11,8 |
Ogórek |
13 |
0,7 |
0,1 |
2,9 |
Ogórek kwaszony |
11 |
1,0 |
0,1 |
1,9 |
Orzechy arachidowe |
560 |
25,7 |
46,1 |
19,2 |
Orzechy laskowe |
640 |
14,4 |
63,0 |
14,9 |
Orzechy pistacjowe |
589 |
20,5 |
48,5 |
25,0 |
Orzechy włoskie |
645 |
16,0 |
60,3 |
18,0 |
Papryka czerwona |
28 |
1,3 |
0,5 |
6,6 |
Papryka czerwona konserwowa |
30 |
0,8 |
1,5 |
5,0 |
Papryka zielona |
18 |
1,1 |
0,3 |
4,6 |
Pomarańcza |
44 |
0,9 |
0,2 |
11,3 |
Pomidor |
15 |
0,9 |
0,2 |
3,6 |
Por |
24 |
2,2 |
0,3 |
5,7 |
Porzeczki czerwone |
31 |
1,1 |
0,2 |
13,8 |
Porzeczki czarne |
35 |
1,3 |
0,2 |
14,9 |
Rodzynki suszone |
277 |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
Rzodkiewka |
14 |
1,0 |
0,2 |
4,4 |
Sałata |
14 |
1,4 |
0,2 |
2,9 |
Seler korzeń |
21 |
1,6 |
0,3 |
7,7 |
Sezamki |
402 |
10,2 |
26,4 |
34,7 |
Słonecznik, nasiona |
561 |
24,4 |
43,7 |
24,6 |
Soczewica czerwona, suche nasiona |
327 |
25,4 |
3,0 |
57,5 |
Szpinak |
16 |
2,6 |
0,4 |
3,0 |
Śliwki |
45 |
0,6 |
0,2 |
11,7 |
Śliwki suszone |
267 |
3,5 |
1,2 |
68,9 |
Truskawki |
28 |
0,7 |
0,4 |
7,2 |
Winogrona |
69 |
0,5 |
0,2 |
17,6 |
Wiśnie |
47 |
0,9 |
0,4 |
10,9 |
Ziemniaki późne |
85 |
1,9 |
0,1 |
20,5 |
Ziemniaki wczesne |
69 |
1,8 |
0,1 |
16,3 |
Oliwki zielone marynowane |
125 |
1,4 |
12,7 |
4,1 |
