Dziennik Styczeń 2018

2018 Dystans Czas min/km ——————————-STYCZEŃ – TRENING——————————– km Razem
01. Pn  — 0,0
02.  W 25,0
 5:55  BD (Masyw Trójgarbu)  25,0 25,0
03.  Ś  —  —  —  —  —
04.  Cz  16,0  1:32:12  5:47   BS (T/A) 16,0 41,0
05.  Pt  12,0  —  —   Aqua / BS 2km+ P 5 X 1200m (4:30) + Tr 5 X 200m + BS 3km 12,0 53,0
06.  S  16,0  1:31:12  5:41  BS (T/A) 16,0  69,0
07.  N  —  —  —
08.  Pn  12,0  —  6:42  Kontuzja – rozcięgno podeszwowe prawej stopy 12,0 81,0
09.  W  —  —  —  —  —
10.  Ś  —  —  —  —  
11.  Cz  —  —  —  —  
12.  Pt  —  —  —  —
13.  S  —  —  —  Aqua / Rower 30km + ćwiczenia na przyrządach (30min)
14.  N  —  —  —  —  —
15.  Pn  —  —  —  Aqua / Rower 30km + ćwiczenia na przyrządach (30min)
16.  W  —  —  —  Trening siłowy / rozciąganie
17.  Ś  —  —  —  Trening siłowy / rozciąganie
18.  Cz    —  —
19.  Pt  5,0  —  —  Fitness World / Rower 12km / schody – 50 pięter / BS 5km (2/2/1) Trening obwodowy (30min)  5,0 86,0
20.  S  9,0  Fitness World / Rower 2/2/2/2/2km (10km) BS 2/2/2/2/1km (9km) Trening obwodowy (40min)  9,0 95,0
21.  N  —    
22.  Pn    Fitness World /  P15  
23.  W    Fitness World /  10  
24.  Ś    Fitness World /  BD25  
25.  Cz    Fitness World /  –  
26.  Pt    Fitness World /  15  
27.  S    Fitness World /  15  
28.  N    –  
29.  Pn    BD25  
30.  W    –  
31.  Ś    10  
  340