Dziennik Kwiecień 2018

2018  Dystans  Czas min/km  Kwiecień – trening KM Razem
01. N  —
02. Pn  9,4 0:52:51 5:37  BS  9,4  9,4
03. W  15,6  1:33:10  5:58  BS  15,6 25,0
04. Ś  14,0 1:20:12
 5:45  BS  14,0  39,0
05. Cz 11,0
1:05:50
5:59  BS  11,0  50,0
06. Pt  10,0  —  —  Fitness World / BS 2km + BSII 5X1000m (4:55) + 5X200m trucht+ BS 2km + rozciąganie
 10,0 60,0
07. S
 8,0  —  —  Fitness World / BS 8km (5:45) + rozciąganie
 8,0 68,0
08.  N  32,0  —  —  Przeziębienie / BD / Masyw Trójgarbu i Jagodnika
32,0 100,0
09. Pn
 9,0  —  6:12  Przeziębienie / BS 9km + Fitness World / Trening na przyrządach + rozciąganie (35min)
9,0
 109,0
10. W  10,0  00:57:21  5:44  Przeziębienie / BS 10km  10,0  119,0
11.  Ś  13,0 01:19:10  6:06  Przeziębienie / BS 13km  13,0  132,0
12.  Cz  6,0  00:31:08  5:11  Przeziębienie / BS II 6km  6,0 138,0
13.  Pt  —  —  Przeziębienie  —
14.  S  21,0 01:50:26 5:14  ZKUS Maraton Kuks (CZ) + 2km / Przeziębienie
 23,0  161,0
15.  N  —  —  —  Przeziębienie  —  —
16.  Pn  12,0 5:42  BS 12,0 173,0
17.  W  12,0 5:38  BS 12,0 185,0
18. Ś  10,0 0:57:02  5:43  BS 10,0 195,0
19. Cz  35,0 6:50   BD / Trójgarb i Jagodnik 35,0 230,0
20. Pt  —  —  —
21. S  11,0  5:35  BS  11,0 241,0
22. N  5,0 5:50  Fitness World / BS + Crossfit (15min) / rozciąganie
5,0 246,0
23. Pn  6,0 5:45  Fitness World / BS + rozciąganie
 6,0 252,0
24. W 10,0
25. Ś 15,0
26. Cz 15,0
27. P 15,0
28. S  15,0
29. N 25,0
30. Pn
347