Dziennik Czerwiec 2018

2018 Dystans Czas min/km Czerwiec – trening KM Razem
01. Pt 16.0 6:02  SB  (Kros w Górach Suchych) 16.0 16.0
02. S 8.4 5:42  BS 8,4km +  R  5 X 400m (1:46-1:48 / 4:20min/km) + Tr 5 X 200m + 600m 12.0 28.0
03. N 12.0 1:07:02 5:35  BS + podbiegi 6 X 50m 12.3 40.3
04. Pn 16.0 1:34:10 5:53  BS (T) 16.0 56.3
05. W  Ostry nerwoból pod lewą łopatką
06. Ś 15.2 1:27:20 5:43  BS 15.2 71.5
07. Cz  BS 3km +  5 X 200m (47-48′) + 5 X 400m (1:43-1:44) + Tr 5X200m + BS5km 12.0 83.5
08. Pt Lekkie przeziębienie
09. S 10.0 DNS  Smolecka (za) Dyszka                                                                                                              lekkie przeziębienie
DNS
10. N 17.0 1:36:04 5:41  BS                                                                                                                                                    lekkie przeziębienie
17.0 100.5
11. Pn 22.0 2:39:01 7:15  BD ( SB  – kros w KPK)                                                                                                                 lekkie przeziębienie 22.0 122.5
12. W  lekkie przeziębienie
13. Ś 17.0 1:39:10 5:49  BS 17km     (waga: 79,0kg)                                                                                                           lekkie przeziębienie 17.0 139.5
14. Cz 6.0 0:36:00 6:00  BS 6km +   10 X 200m (49′-45′) + 5 X 400m ( 1:45-1:36) + Trucht 5 X 200m + BS 7km (6:01) 18.0 157.5
15. Pt  Rower: 1h   (waga: 78,3kg)
16. S  BS 7km (5:45) +  T   5km (w terenie) 0:24:34 (4:54) + BS 3km (5:40) 15.0 172.5
17. N  —
18. Pn 17.2 1:39:10 5:46  BS 17.2 189.7
19. W 10.0 0:55:00 5:30  BS 10km (5:30) +  SB   10 X 60m (podbiegi) + BS 7km (5:32) 17.6 207.3
20. Ś  78,2kg
21. Cz 16.0 R
22. Pt  —
23. S 12.0  Strzegomska Dwunastka 14.0
24. N  —
25. Pn 18.0 R
26. W
27. Ś 22.0 SB
28. Cz
29. Pt 17.0
30. S 16.0 T
————————————————————————————————-
 Waga: 01.06.2018r. – 79,5kg / 30.06.2018r. –