| 2018 |
Dystans |
Czas |
min/km |
Czerwiec – trening |
KM |
Razem |
| 01. |
Pt |
16.0 |
— |
6:02 |
SB (Kros w Górach Suchych) |
16.0 |
16.0 |
| 02. |
S |
8.4 |
— |
5:42 |
BS 8,4km + R 5 X 400m (1:46-1:48 / 4:20min/km) + Tr 5 X 200m + 600m |
12.0 |
28.0 |
| 03. |
N |
12.0 |
1:07:02 |
5:35 |
BS + podbiegi 6 X 50m |
12.3 |
40.3 |
| 04. |
Pn |
16.0 |
1:34:10 |
5:53 |
BS (T) |
16.0 |
56.3 |
| 05. |
W |
— |
— |
— |
Ostry nerwoból pod lewą łopatką |
— |
— |
| 06. |
Ś |
15.2 |
1:27:20 |
5:43 |
BS |
15.2 |
71.5 |
| 07. |
Cz |
— |
— |
— |
BS 3km + R 5 X 200m (47-48′) + 5 X 400m (1:43-1:44) + Tr 5X200m + BS5km |
12.0 |
83.5 |
| 08. |
Pt |
— |
— |
— |
Lekkie przeziębienie
|
— |
— |
| 09. |
S |
10.0 |
DNS |
— |
Smolecka (za) Dyszka lekkie przeziębienie
|
— |
DNS |
| 10. |
N |
17.0 |
1:36:04 |
5:41 |
BS lekkie przeziębienie
|
17.0 |
100.5 |
| 11. |
Pn |
22.0 |
2:39:01 |
7:15 |
BD ( SB – kros w KPK) lekkie przeziębienie |
22.0 |
122.5 |
| 12. |
W |
— |
— |
— |
lekkie przeziębienie |
— |
— |
| 13. |
Ś |
17.0 |
1:39:10 |
5:49 |
BS 17km (waga: 79,0kg) lekkie przeziębienie |
17.0 |
139.5 |
| 14. |
Cz |
6.0 |
0:36:00 |
6:00 |
BS 6km + R 10 X 200m (49′-45′) + 5 X 400m ( 1:45-1:36) + Trucht 5 X 200m + BS 7km (6:01) |
18.0 |
157.5 |
| 15. |
Pt |
— |
— |
— |
Rower: 1h (waga: 78,3kg) |
— |
— |
| 16. |
S |
— |
— |
— |
BS 7km (5:45) + T 5km (w terenie) 0:24:34 (4:54) + BS 3km (5:40) |
15.0 |
172.5 |
| 17. |
N |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 18. |
Pn |
17.2 |
1:39:10 |
5:46 |
BS |
17.2 |
189.7 |
| 19. |
W |
10.0 |
0:55:00 |
5:30 |
BS 10km (5:30) + SB 10 X 60m (podbiegi) + BS 7km (5:32) |
17.6 |
207.3 |
| 20. |
Ś |
— |
— |
— |
78,2kg |
— |
— |
| 21. |
Cz |
7.5 |
— |
5:55 |
BS 7,5km (5:55) + R 10 X 400m (1:42-1:45) / trucht 10 X 200m + 500m |
14.0 |
221.3 |
| 22. |
Pt |
— |
— |
— |
78,0kg |
— |
— |
| 23. |
S |
12.0 |
0:55:44 |
4:38 |
Strzegomska Dwunastka / Klasyfikacja generalna: 80/309 kat. M50+ m-ce: 10/29
|
14.0 |
235.3 |
| 24. |
N |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 25. |
Pn |
8.0 |
45:25 |
5:41 |
BS 8km + R 4 X 400m (1:40-1:42) / trucht 10 X 200m + BS 4km (5:43) |
18.0 |
253.3 |
| 26. |
W |
— |
— |
— |
Przeciążenie mięśni w obrębie łopatki i kręgosłupa z lewej strony oraz ból prawej łydki
|
— |
— |
| 27. |
Ś |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 28. |
Cz |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 29. |
Pt |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
| 30. |
S |
— |
— |
— |
Przeciążenie mięśni w obrębie łopatki i kręgosłupa z lewej strony oraz ból prawej łydki |
— |
— |
|
|
|
|
|
|
|
253KM |
|
|
|
|
|
————————————————————————————————- |
|
|
|
|
|
|
|
Waga: 01.06.2018r. – 79,5kg / 30.06.2018r. – 80,0kg
|
|
|
