Tabela kcal – owoce, warzywa

Warzywa i owoce (w 100g)


Kcal

białko

tłuszcze

cukry

Agrest

41

0,8

0,2

11,8

Ananas

54

0,4

0,2

13,6

Ananas plastry w syropie

84

0,4

0,1

21,0

Arbuz

36

0,6

0,1

8,4

Awokado

160

2,0

15,3

7,4

Bakłażan

21

1,1

0,1

6,3

Banan

95

1,0

0,3

23,5

Boćwina

17

2,1

0,5

5,5

Bób

66

7,1

0,4

14,0

Brokuły

27

3,0

0,4

5,2

Brukselka

37

4,7

0,5

8,7

Brzoskwinia

46

1,0

0,2

11,9

Brzoskwinie w syropie

73

0,4

0,1

18,2

Burak

38

1,8

0,1

9,5

Cebula

30

1,4

0,4

6,9

Cukinia

15

1,2

0,1

3,2

Cykoria

21

1,7

0,2

4,1

Cytryna

36

0,8

0,3

9,5

Czarne jagody

45

0,8

0,6

12,2

Czereśnie

61

1,0

0,3

14,6

Daktyle suszone

277

2,0

0,4

74,0

Dynia

28

1,3

0,3

7,7

Dynia pestki

556

24,5

45,8

18,0

Fasola biała, suche nasiona

288

21,5

1,6

61,6

Fasola cięta konserwowa

16

1,5

0,2

4,5

Fasola szparagowa

27

2,4

0,2

7,6

Fasolka szparagowa

97

2,9

6,9

10,3

Fasolka szparagowa mrożona

24

2,2

0,2

6,8

Figi suszone

290

3,6

1,2

78,0

Grejpfrut

36

0,6

0,2

9,8

Groch suche nasiona

293

23,8

1,4

60,2

Groszek zielony

75

6,7

0,4

17,0

Groszek zielony konserwowy

63

4,9

0,2

15,8

Groszek zielony mrożony

72

6,4

0,4

16,3

Gruszka

54

0,6

0,2

14,4

Jabłka suszone

238

2,1

2,1

62,3

Jabłko

46

0,4

0,4

12,1

Jarmuż

29

3,3

0,7

6,1

Jarzyny mrożone

30

2,8

0,3

7,5

Kalafior

22

2,4

0,2

5,0

Kalafior mrożony

20

2,2

0,2

4,5

Kalarepa

29

2,2

0,3

6,5


Kcal

białko

tłuszcze

cukry

Kapusta  biała

29

1,7

0,2

7,4

Kapusta czerwona

27

1,9

0,2

6,7

Kapusta kwaszona

12

1,1

0,2

3,4

Kapusta pekińska

12

1,2

0,2

3,2

Kapusta włoska

38

3,3

0,4

7,8

Kiwi

56

0,9

0,5

13,9

Maliny

29

1,3

0,3

12,0

Mandarynki

42

0,6

0,2

11,2

Marchew

27

1,0

0,2

8,7

Marchew mrożona

24

0,9

0,2

7,8

Morela

47

0,9

0,2

11,9

Morele suszone

284

5,4

1,2

72,2

Nektarynka

48

0,9

0,2

11,8

Ogórek

13

0,7

0,1

2,9

Ogórek kwaszony

11

1,0

0,1

1,9

Orzechy arachidowe

560

25,7

46,1

19,2

Orzechy laskowe

640

14,4

63,0

14,9

Orzechy pistacjowe

589

20,5

48,5

25,0

Orzechy włoskie

645

16,0

60,3

18,0

Papryka czerwona

28

1,3

0,5

6,6

Papryka czerwona konserwowa

30

0,8

1,5

5,0

Papryka zielona

18

1,1

0,3

4,6

Pomarańcza

44

0,9

0,2

11,3

Pomidor

15

0,9

0,2

3,6

Por

24

2,2

0,3

5,7

Porzeczki czerwone

31

1,1

0,2

13,8

Porzeczki czarne

35

1,3

0,2

14,9

Rodzynki suszone

277

2,3

0,5

71,2

Rzodkiewka

14

1,0

0,2

4,4

Sałata

14

1,4

0,2

2,9

Seler korzeń

21

1,6

0,3

7,7

Sezamki

402

10,2

26,4

34,7

Słonecznik, nasiona

561

24,4

43,7

24,6

Soczewica czerwona, suche nasiona

327

25,4

3,0

57,5

Szpinak

16

2,6

0,4

3,0

Śliwki

45

0,6

0,2

11,7

Śliwki suszone

267

3,5

1,2

68,9

Truskawki

28

0,7

0,4

7,2

Winogrona

69

0,5

0,2

17,6

Wiśnie

47

0,9

0,4

10,9

Ziemniaki późne

85

1,9

0,1

20,5

Ziemniaki wczesne

69

1,8

0,1

16,3

Oliwki zielone marynowane

125

1,4

12,7

4,1