Daj z siebie wszystko!

[youtube mkyNeELNJjo nolink]

Zdarza się, że misternie skonstruowanego przez nas planu, nie potrafimy wykonać, tak jak sobie go ułożyliśmy. Dotyczy to również biegania. Na przykład tegoroczna zima. Dla nas biegaczy wymarzona. Śniegu jak na lekarstwo, mróz niewielki. Deszczu prawie wcale, wiatr sporadyczny. Nic tylko biegać!!! Niestety u mnie od początku roku coś szwankuje. Organizm, albo umysł. W gorszych zimowych warunkach ubiegłych sezonów wybiegałem więcej, albo co najmniej tyle samo kilometrów. Gdzie w śniegu, na lodzie i mrozie, było to większym wyzwaniem dla organizmu, niż bieganie przy przyzwoitej pogodzie. Przyszedł marzec. Lekka kontuzja prawej stopy, która pobolewa i konieczność zmniejszenia intensywności treningów. Zawsze coś! Dlatego motywator potrzebny. Żeby odróżnić lenistwo od prawdziwych dolegliwości. Albo znaleźć coś co można robić, a będzie miało to również pozytywny, aczkolwiek pośredni wpływ na to co jest naszym głównym celem. Znalazłem rozwiązanie, które pewnie dużo ludzi zna, a jeszcze więcej nie zna. Albo zna lecz nie stosuje. Takim rozwiązaniem jest rower, który nam biegaczom pozwala zrobić dodatkowy kilometraż bez obciążania niektórych części ciała. Jazda na rowerze to nie bieganie, ale dzięki niemu możemy ćwiczyć siłę nóg i ogólną wydolność organizmu, a to jest bardzo dużo. Do tego dojdzie CrossFit. Nie chodzę do żadnego klubu, bo nie mam na to czasu. Ale ułożyłem dla siebie zestaw ćwiczeń które prawie codziennie wykonuję w domu. To typowy trening obwodowy. Ćwiczenie – jedna seria, drugie ćwiczenie, trzecie… Po dziesiątym chwila przerwy i ponownie kilka ćwiczeń. Trening obejmuje tak proste ćwiczenia jak: pompki Specnazu, rozciąganie, ćwiczenie mięśni brzucha, uginanie ramion ze sztangielkami, wspięcia na palce, pompki zwykłe, wznosy ramion z obciążeniem, bokiem i przodem (ćwiczenia na barki) itd. Chodzi o to, żebyśmy podczas krótkiego, ale intensywnego treningu przećwiczyli cały organizm. Znalazłem też muzycznego motywatora. Podsyłam tekst, bo raperzy śpiewają szybko oraz w swoim rytmie. Co powoduje, że często dla słuchaczy nie przyzwyczajonych do takiego stylu śpiewania, słowa piosenki stają się nie zrozumiałe. W tekście nie ma co prawda mowy o bieganiu, ale dotyczy on wszystkiego co w życiu robimy. Dlatego wrzucam na bloga, później zrobię rozgrzewkę, kilka ćwiczeń i do lasu przed pracą. Dzisiaj interwały. Trzeba dać z siebie wszystko!

Slavo 65

Bob One feat. Bas Tajpan – „Daj z siebie wszystko”

Raz jeden , yo, daj z siebie wszystko,
raz raz , dokładnie tak, wiesz , aj
Daj z siebie wszystko.
Ziomek cel jest tak blisko.
Reprezentuj zawsze swe nazwisko.
Choć za rogiem wciąż czeka Mefisto.
Zostaw mu pobojowisko. ( 2x )
1.
Czasem stres paraliżuje cię, wiesz.
Tak jak jad tarantuli kulisz ogon i odchodzisz gdzieś.
Jest jak jest czasem muli mnie to życie, też.
Z góry deszcz pada, stan ponury, pije krew jak kleszcz.
Jak wampir kieł wbija w pętli na rzecz szyja,
tęsknisz do dni kiedy tętni ten tlen w żyłach.
To B do O do B do ONE stan to też i ja
Sen sprzyja Bo my to kiedy cały sens mija.
Głowa do góry to nie koniec jest tematu, Bra.
Prosto patrz w oczy. Reprezentuj zawsze swoją twarz.
Tylko twój strach cię powstrzyma jeśli mu się dasz.
Grasz tu o wszystko wątpliwości lepiej poślij w piach.
Masz jeden ruch, żadnych prób. Poszła taśma znów.
Jedyny wróg to twój mózg, nie wyjaśniaj rób.
To nie oglądaj się na tych co mówią ‚nie’.
Przecież nikt tu nie wie lepiej czego chcesz.
Daj z siebie wszystko.
Ziomek cel jest tak blisko.
Reprezentuj zawsze swe nazwisko.
Choć za rogiem wciąż czeka Mefisto.
Zostaw mu pobojowisko. ( 2x )
2.
Wszyscy myślimy tak samo, ej.
O to toczy się ta gra, tak.
Praca nad losu odmianą, ej.
W ręku siła wszystkich kart, tak.
Karty dzierżysz co rozdano, ej.
Rozdanie losu. To jest fakt, tak.
Pomyśl nad ich wymianą, ej.
Masz je w ręku, nie ślepy traf.
Instynkt od natury prezent.
Uwierz siła jest w tej wierze.
Wykorzystaj, bo masz w darze.
Oto chwila spełnienia marzeń.
Ile od siebie da-da-da-da-dasz .
Tyle możesz potem bra-bra-bracie brać.
Zapamiętaj. I zrzuć pęta.
Pracuj na siebie, w tobie siła zaklęta.
Daj z siebie wszystko.
Ziomek cel jest tak blisko.
Reprezentuj zawsze swe nazwisko.
Choć za rogiem wciąż czeka Mefisto.
Zostaw mu pobojowisko. ( 2x )
3.
Prędko, prędko. Ty trenuj obojętność.
Na porażki które i tak trzeba będzie przełknąć
I bierz to co jest zanim sępy się podepną.
Patrz czy okazja nie okaże się przynętą.
Przez jeden moment można stracić tak wiele.
Wciąż ucieka ci ten szelest.
Jego brak traci na beret.
Widzisz te telenowele, nieudany interes.
Poszukaj błędów i przyczyn a nie tu robisz aferę. Nie, nie.
Widziałem już nie jednego co mówił to skrót, droga cud tylko szkoda,
orzeł poszedł już o próg.
Widziałem takich co mówili, mówili.
A mówić dużo lubili i dawno nie ma ich tu. Nie.
Widziałem tych co lubią śnieg, lecz zamiast bałwanów to ulepili samych się.
Wiesz ocb.
Nie dołącz do nich i kontroluj zawsze plansze.
Sam se musisz zadbać o swe szanse.
Daj z siebie wszystko.
Ziomek cel jest tak blisko.
Reprezentuj zawsze swe nazwisko.
Choć za rogiem wciąż czeka Mefisto.
Zostaw mu pobojowisko. ( 2x )
Tekst pochodzi z portalu: http://www.tekstowo.pl

Może Ci się również spodoba