Wymęczone 24 kaemy :(

DSCN50 na bg

Buty Asics Gel Enduro 7 – dają radę!

„Górska dziesiątka” na której byłem w sobotę w Świeradowie Zdrój, jeszcze nie przeszła do historii. Bo w krzyżu łupie, a ścięgna i stawy bolą od kilku dni. Bieg okazał się dla mnie bardzo wymagający, a zwłaszcza asfaltowe zbiegi pokonywane przeze mnie na maksymalnych obrotach. Biegłem w granicach 3:20-3:35 na zbiegach. Tempo, do którego nie jestem przyzwyczajony, ale nie było wyjścia, trzeba było walczyć. W końcu po to tam pojechałem. Po zawodach powinienem zrobić co najmniej dwa dni przerwy, ale następny start wymusił inne podejście do treningów w tym tygodniu. Poniedziałek – interwały, wtorek – rytmy (skrócone wersje treningów), a dzisiaj długie wybieganie. Miało być 3-4km więcej, ale ledwo wymęczyłem 24km Właściwie to dzisiejszy trening planowałem zrobić wspólnie z Adamem w Górach Suchych. Nic z tego nie wyszło i postanowiłem pobiegać u siebie.  Trasa ciężka. Błoto, śliskie kamienie i liście w większości zalegające na moich ulubionych ścieżkach. Od czasu do czasu padał deszcz, ale nie był zbyt intensywny. Wbiegając do lasu nie mogłem oprzeć się pokusie i „wdrapałem się” na moje ulubione półki skalne w rezerwacie „Przełomy pod Książem” To znakomite miejsce do treningów, pod tak trudne biegi jak UTMB, „Bieg Granią Tatr” lub MGS Trasę treningu można modyfikować dowolnie w oparciu o liczne ścieżki, a jeśli planuje się długie wybieganie, dwa lub trzy okrążenia na pewno się nie znudzą, bo teren jest trudny i bardzo ciekawy. Dzisiaj planowałem tempo 5:50-6:00min/km Wyszło wolniej – 6:11 Trochę mnie to zmartwiło, bo przyczyną takiego biegu nie był ciężki teren, lecz brak mocy w nogach i ogólne osłabienie. Było źle, bo już po 14km spoglądałem na zegarek, aby przekonać się ile kilometrów zrobiłem. Na długim wybieganiu kontroluję jedynie tempo biegu, aby nie było za szybkie ani za wolne. Teraz nie mogłem doczekać się końca treningu. Mam nadzieję, że to tylko przemęczenie trudnymi treningami które do soboty przejdzie. W Spindlerovym Mlynie żartów nie będzie. Przede mną 14km wymagającego górskiego krosu i znakomici czescy zawodnicy. Liczę na to, że dwa dni przerwy od treningów pozwolą należycie się zregenerować.

Slavo 65

Strona zawodów. Trochę zaniedbana, ale podstawowe informacje o biegu na niej znajdziecie: http://ivosovybehyvespindlu.webnode.cz/mala-cena-spindlerova-mlyna/propozice/

Może Ci się również spodoba