Bieganie metodą Gallowaya

Bieganie metodą Gallowaya to lektura dla biegaczy na wszystkich szczeblach zaawansowania. Książka pokazuje początkującym, jak rozpocząć bieganie i w nim wytrwać. Biegacze średniozaawansowani i zaawansowani znajdą również wiele ciekawych uwag dotyczący treningu, regeneracji i walki z kontuzjami.
Co znajdziecie w książce:
– programy treningowe do biegu na 5 km i do półmaratonu,
– rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany,
– programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu,
– dużo informacji na temat treningów podczas upałów i na zimnie,
– rozdział poświęcony motywacji i treningowi mentalnemu,
– informacje na temat odżywiania,
– szczegółowe analizy kontuzji i sposób ich leczenia,
-ciekawy materiał dotyczący treningu, diety i wypoczynku starszych biegaczy
– tabela przewidywanych wyników wyścigu
– dobór odpowiedniego obuwia i wiele innych informacji
O autorze:
Jeff Galloway urodził się w Raleigh w Północnej Karolinie, zaczął biegać w liceum bez większych sukcesów, ale pod koniec nauki w liceum został mistrzem stanu w biegu na 3km. Studiował na Wesleyan University i startował w USA w zawodach na bieżni i przełajowych. Przygotowując się do olimpiady w 1972 roku, Jeff spędził dwa miesiące razem z Frankiem Shorterem i Jackiem Bachelerem na treningach górskich w Vail w stanie Kolorado. Wszyscy trzej zakwalifikowali się na tamte igrzyska. W roku 1973 Jeff ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil. Zwyciężył w pierwszym Atlanta Marathon, mając 18 lat i był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70-tych zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i na zmniejszenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na długi dystans co drugi tydzień. Mając 35 lat, przebiegł maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16. Jeff Galloway ma dużo zajęć, dlatego często biega 3-8 km dwa albo trzy razy dziennie. Ogólnie przebiega blisko 100km tygodniowo. Dotychczas przebiegł ponad 120 maratonów. Co 10 lat powraca na linię startową maratonu w Atlancie, gdzie miało miejsce jego pierwsze zwycięstwo, i próbuje poprawić swój czas 2:56,który uzyskał, mając18 lat. Jak do tej pory mu się to udaje. W roku 1993, mając 48 lat, pobiegł tuż poniżej 2:51.

Źródło: http://www.polskieradio.pl – artykuł „Bieganie metodą Gallowaya – ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą.”

„Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!”
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo Septem, 2011 rok
Web: www.septem.pl
Cena w 2011r. – 39zł

Na temat książki rozmawiają Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski:

[youtube kDcgzujLyoM nolink]

Może Ci się również spodoba